Чаше всего коронавирус максимально негативно воздействует на тех, у кого сильно ослаблен иммунитет. Это говорит о нехватке жизненно важных микроэлементов в человеческом организме, где далеко не последнюю роль играют витамины. Их недостаток подавляет иммунитет, поэтому врачи рекомендуют регулярно наполнять свой рацион свежими овощами и фруктами, но если с этим есть определенный дефицит, то современная фармацевтика готова предоставить искусственные заменители, которые также могут оказать положительное влияние на здоровье человека. Именно поэтому употребление витаминов как никогда актуально во время карантина, когда вирус в первую очередь поражает ослабленные организмы. Но тут возникает вопрос, какие конкретно витамины принимать, чтобы от них точно был эффект и польза? Что же, давайте детальнее вникнем в суть этого вопроса.
Американский протокол профилактики Covid-19
С появлением опасности во время первой волны Covid-19, Полом Мариком был разработан специальный протокол относительно профилактических методов для предотвращения заражения вирусом. В рекомендациях был указан следующий прием витаминов:
- витамин С – два раза в день по 500 мг;
- витамин D3 – суточная норма составляет 1000-4000 единиц;
- мелатонин – прием на начиная с дозы 0.3 мг с дальнейшим увеличением до 3 мг;
- цинк – каждый день по 75-100 мг, но после месяца снизить дозу до 30-50 мг.
Намного точнее нехватку определенных витаминов можно рассчитать, сдав кровь на анализ, чтобы закрыть конкретные дефициты. Кроме этого, данная методика отлично работает в паре с правильно сбалансированным рационом питания и активностью на свежем воздухе.
Общие рекомендации
В эпоху коронавируса, пока его полностью не «приручили», особо повышается необходимость наличия в человеческом организме достаточного количества витаминов D, A, C, E и цинка. Однако важно, чтобы все микронутриенты были в норме, поэтому нужно бояться как их недостатка, так и избытка. Настоятельно рекомендуется перед употреблением каких-либо препаратов сдать анализ крови и согласовать дозировку с лечащим врачом.
Особо актуально принимать перечисленные витамины людям, которые находятся в зоне риска. Это та категория пациентов, которые страдают:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- заболеваниями дыхательной системы.
Им важно ответственно подходить к поддержанию надлежащего уровня всех микронутриентов, а также следить за качеством своего сна, минимизацией стресса, а еще лучше – полностью исключить из рациона алкоголь и сахар.
Дозировка и польза микронутриентов
А теперь давайте пройдемся по каждому витамину и веществу отдельно, обозначим их приемлемую дневную дозировку, а также определим, чем именно они могут быть полезны человеческому организму.
Витамин C
Рекомендуется данный витамин принимать с дозировкой 500 мг в день. Это очень мощный антиоксидант, который также усиливает действия других антиоксидантов. Отличный помощник для поддержания иммунитета в норме и превосходно себя показывает, как нейтрализатор свободных радикалов.
Если необходима дополнительная антиоксидантная поддержка, тогда в помощь приходит N-ацетил-L-цистеин, который принимается дважды в день по 9000 мг. Также в этот «коктейль» добавляем кверцетин для поддержания в форме иммунной системы. Употребляем его трижды за день по 500 мг. Не забываем и про глутатион по 4 раза в день в дозе 500 мг. Это проверенная подборка микронутриентов, которая дает эффект и хорошо укрепляет иммунитет.
Витамин D
В сутки рекомендуется принимать 5000-10000 единиц. За счет качественного метаболизма, этот витамин оказывает самое положительное влияние на иммунную системы, подавляет пролиферацию клеток, стимулирует клеточную дифференциацию, а также активно участвует в активации Т-клеток в организме. Что самое интересное, он положительно влияет на врожденный и приобретенный иммунитет, так как умеет в человеческом организме активировать синтез своих антимикробных пептидов.
Кроме этого, в эпоху пандемии, витамин D поможет успокоить нервную системы, улучшит настроение, добавит энергии и усилит когнитивные способности человека. Это максимально эффективное средство во время борьбы с вирусами, а также отличная возможность для профилактики различных заболеваний. Даже во время болезней витамин придает сил и заметно уменьшает срок восстановления человека. Ну, и информация из школьных учебников: витамин D также укрепляет ткань, кости и зубы за счет обмена кальция и фосфора.
Цинк
Он отвечает за функционирование тимуса – одного из главных органов иммунной системы, отвечающего за выработку Т-лимфоцитов. Они-то и необходимы, чтобы уничтожать различные бактерии и вирусы.
Современные исследования подтверждают, что цинк противодействует коронавирусной инфекции, что было уже доказано как научно, так и практично. Из этого можно сделать простой вывод: цинк и его нормальное содержание в организме определенно способствует снижению вероятности заболеванию различными инфекционными недугами. Ученые разных стран настоятельно рекомендуют в период пандемии на регулярной основе употреблять цинк, так как он уменьшает число летальных исходов при заражении, нейтрализует сильную отдышку при Covid-19, а также способствует восстановлению иммунитета.
Омега-3
Дозировка – до 3 мг в день. Омега-3 оказывает противовоспалительное действие, поэтому отлично подходит для профилактики любых вирусных заболеваний. Отлично справляется с веществами, которые приводят к нарушению функциональности организма, эффективно снижает все воспалительные процессы и нейтрализует простагландины, отвечающие за возникновение болевых ощущений и отеков.
Однако важно обращать внимание на состав Омеги-3, поскольку указанная дозировка на этикетке далеко не всегда соответствует количеству действующего вещества, а просто может говорить о весе капсул. Часто бывает, что полезные жиры разбавляют соевым маслом для создания объема. Чтобы понять качество купленной омеги-3, заморозьте капсулу в морозилке. Если в ней есть ненужные примеси, она станет мутной, а если все в порядке с составом – останется прозрачной. А также не обращайте внимание на содержание витамина E, так как он необходим для продления срока службы полезных жиров. Также чистая омега лишена ярко выраженного вкуса и запаха. Если капсулы отдают неприятным ароматом или привкусом, то это свидетельствует о наличии некачественного рыбьего жира, которым заменили омегу-3.
Сон
Максимально качественное восстановление организма происходит во время сна. Кроме этого, необходимые нам Т-клетки в борьбе с вирусом также повышают свою работоспособность именно во сне, активируя полную защиту перед различными угрозами. Эти клетки собирают информацию о попадании чужеродных организмов, которые быстро распознают и сразу реагируют на произведенное вторжение выработкой антител.
Если организм ослаблен и при этом не получает нужную порцию сна для восстановления, то это приводит к неправильному формированию иммунной памяти. В такой ситуации Т-клетки плохо распознают «врагов», что только увеличивает риск распространения вируса в организме. Здоровый и полноценный сон должен длиться от 6 до 8 часов, чего многим хватит для восстановления физических и иммунных сил.
Как видите, профилактика коронавируса мало чем отличается от профилактики сезонного гриппа. Главное разумно подойти к дозировке и качеству принимаемых витаминов, регулярно высыпаться, быть активным и больше находиться на свежем воздухе. И помните, что самолечение может привести к непредсказуемым последствиям, поэтому всегда консультируйтесь с врачами, тем более сегодня это удобно делать онлайн.
